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应对雾霾的饮食起居

2016-04-14 09:54:58点击:

食堂承包公司

世界卫生组织下属国际癌症研究机构曾发布报告,首次指认大气污染“对人类致癌”,并视其为普遍和主要的环境致癌物。


      雾霾天气对健康“杀伤力”有多大?
      雾霾对人体危害最大的不是颗粒物本身,而是颗粒物上吸附的化学物质,大雾有非常强的吸附力,能吸附大量有毒害的酸、碱、盐、胺、酚、病原微生物等物质,然后形成雾核,这种东西极易被吸收,而雾霾进入人体后产生的自由基要远比吸烟多很多。
    说到具体的危害,河北医科大学丁翠敏教授列出了以下详细的“清单”:
    引发呼吸道疾患。上海蓝潮餐饮管理有限公司食堂承包网的营养师介绍说:雾霾颗粒物直接进入呼吸系统并沉集起来。短期可诱发肺部疾病,如哮喘、急性气管炎、呼吸道感染,长期暴露会导致肺功能下降,慢性支气管炎等。特别是儿童受害较大,因为儿童身体各器官未发育完全,极易受到伤害。雾霾天气,儿童中呼吸道疾病的患者普遍增多。
    诱发心血管疾病。阴霾天空气浊,气压低含氧低,易胸闷;毒颗粒、病源体弥漫在空中,加之干燥寒冷的刺激,易诱发心血管疾病,对原有患者更是雪上加霜。
    影响人的情绪。终日灰霾缭绕不见阳光的天气,使人体机体细胞变得极不活泼,新陈代谢相对减慢,致使人显得郁郁寡欢、百无聊赖、萎靡不振、倦怠困乏、无精打采。
    导致人体缺钙。阴霾天还会阻挡阳光,影响人体对钙磷的吸收和利用,小儿易患佝偻病,中老年人可加重骨质疏松症。


   专家指导对抗雾霾妙招

饮食:清淡饮食 适宜茶饮。

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    选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,如梨、橙子、百合、黑木耳等清远食堂承包,清远饭堂承包,这样不仅可补充各种维生素,还能起到润肺除燥、祛痰止咳作用,少吃刺激性食物。

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多饮水,促进支气管纤毛细胞运动,清除呼吸道病菌和灰尘。喝桔梗茶、罗汉果茶,这些药茶可以防治吸入污浊空气引起的咽部瘙痒疼痛,有生津化痰润肺的功效,午后喝效果更好。因为清晨的雾霾空气最差,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝能及时清肺。
    居家:雾霾天气少开窗
    出行:加强防护
    早晚气温较低,雾霾空气下沉,尽量避免出行,如果外出可以戴上口罩,口罩以医用棉口罩为好。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。
    起居:规律作息,避免熬夜。建议每晚11点前入睡,(清远食堂承包,清远饭堂承包)。
    护肤:深层清洁。使用隔离霜。自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层,清洁毛孔。
    疾病:重在预防。尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人和儿童,更应加强防护。
    情绪调节:“有些人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落。对这类人群,在雾天一定要注意调节情绪”,可以采取以下措施:在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,看看漫画。还可以走亲访友,聊聊天,让感情得以宣泄。还可以结合自身情况选用疏肝的方法如,两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,上下擦动30次。可疏理气机,条畅情志。或叹息法,全身放松,先深吸气后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重复10次。可调和脏腑,疏肝理气。