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蓝潮食堂承包:即快又营养的早餐推荐

2019-03-22 10:04:41      点击:

  在现代社会,生活节奏越来越快。许多年轻人为了在早晨多睡一会儿,常常不吃早餐。这很糟糕。早餐是我们一天中最重要的一餐。只有摄入足够的能量,我们才能保持良好的状态,使你的身体更健康。今天,小编推荐了八种西式早餐,让你吃得健康漂亮。

  一、配料:鸡蛋2个,番茄1个,洋葱1个,火腿1片,少许盐和胡椒粉(可以在蛋液中加入少许盐和胡椒粉调味)。

  1。鲜虾只取虾,洗净后剁成毛,或用搅拌机打成毛,放入容器中,加少许盐,料酒,胡椒粉,腌一会,盐必须少放。

  2。将虾仁饼、鸡蛋饼、芝士片、西红柿、全麦面包切成同样大小的正方形,吃剩下的。

  3。最后,用全麦面包把所有原料折叠起来。别忘了在每层中间放一层色拉酱,最后用牙签固定。

  4。利用面团松弛的时间来处理红豆馅。把浸泡了一夜的红豆放入锅中,加入一些淡水,加热煮沸,把红豆煮沸直到变脆。如果没有汤,可以把火关掉,在煮好的红豆里加糖,用汤匙不断搅拌。把它们卷起来。不要把它们都捣碎。留些豆子。这个味道最好,所以红豆馅就做好了。

  二、把皮裹得酥脆,即红豆饼皮的方法。将油皮唤醒,酥脆地拧成条状,分为10段。

  用手掌压平,滚出来,再滚起来,醒3-5分钟,然后把面团滚成圆形。

  配料:火腿4片,胡萝卜35克,卷心菜35克,洋葱35克,芦笋,蘑菇等蔬菜你喜欢的需要35克,奶酪片或切碎的奶酪适量盐,白胡椒适量。

  蔬菜丝加工:将除洋葱外的蔬菜加水,在沸水中加入两勺盐,取出排水,放入大容器中,用盐和胡椒搅拌。

  三、做火腿卷:把火腿压平,把拌好的蔬菜放在上面,卷起奶酪棒,用牙签固定。准备好的火腿卷可以在平底锅里稍微加热,直到奶酪内部融化。也可以在微波炉里加热。如果你更喜欢奶酪,你可以在火腿片上再盖一片。烤的时候,只要把火腿卷到烤箱里,均匀地撒上奶酪,把它放在200度的预热烤箱里,烤大约6分钟,直到奶酪融化成金黄色。

  配料:猪排、干酪2片、火腿2片、鸡蛋1片、面粉少许、面包屑少许、盐、胡椒粉适量。

  配料:吐司5片,虾酱200克,蛋清1份,蒜粉1汤匙,洋葱1汤匙,盐1/4汤匙,胡椒粉1/4汤匙,芝麻油2汤匙,料酒1/2汤匙,适量淀粉。

  四、把吐司的边去掉,用擀面杖擀平并压紧,在纺线表面撒少许淀粉,抹上一层馅料,擀好,把擀好的吐司放入锅中,用中火炸成金黄色,然后捞出油来食用。

  配料:鸡腿2只,长糯米1杯,胡萝卜1/4,淀粉,干面粉,铝箔2片,酱油(生酱油)1汤匙,糖1/4汤匙,五香粉1/8汤匙,水2汤匙,盐1/4汤匙,胡椒粉少许。

  1。鸡腿用刀、厨用剪刀、断筋、锤打,扩大面积,更好地包糯米。

  2。把加工好的鸡腿肉放在一个大盘子里,用少许盐和胡椒粉腌20分钟,然后撒一些干淀粉,把搅拌好的米饭涂上油,滚成筒状。

  3。将蒸好的鸡腿从铝箔纸上取下,撒上干面粉,放入油锅中炸至皮脆,取出,切成薄片。

  配料:黑米吐司5片,土豆1个,鸡蛋1个,苹果半个或一个,沙拉酱适量,盐少许,白胡椒粉少许。

  1。把土豆洗净,剥皮,切成厚片。用水冲洗土豆。然后拿一个小汤锅,倒些水进去。把土豆和洗过的鸡蛋放进去一起煮。

  五、土豆煮熟后,把切成丁的土豆取出,把苹果切成丁。煮熟的鸡蛋切碎后一起放入容器。然后加入色拉调料,搅拌均匀。

  把加工好的面包片放在烤箱或平底锅里不加油烤,然后把土豆沙拉折成吐司。

  结论:以上是小编推荐的八种西式早餐的全部内容。详细介绍了它的实践。对每个人来说吃早餐都很重要吗我希望你不要为了节省时间而不吃早餐。那对我们的健康不好。这八种西式早餐既能让你享受美味佳肴,又能让你吃到一个美丽健康的身体。你不吃什么呢

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