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蓝潮团餐:日常这些坏习惯你在做吗

2019-03-22 10:11:54      点击:

  西班牙的先锋网站1月28日公布,称精致的咖啡和牛奶作为早餐,再加上浓浓的牛奶咖啡下午茶。午饭后小睡一会儿,晚餐喝点酒……从现在起,你可以安全地练习这些饮食习惯而不感到内疚。虽然许多科学研究提出了这样那样的饮食禁忌,不利于健康,但实际上,有些习惯不仅无害,而且有益健康。

  与人们一直认为的相反,咖啡并没有那么糟糕,所以也许现在我们应该证明咖啡的名字是正确的。长期以来,人们认为喝太多的咖啡会刺激心血管疾病,并有潜在的危险,但最近发表的一项研究表明,每天喝三到四杯咖啡可以降低患上心脏病的风险。死亡。

  我们总是被告知早餐是一天中最重要的一顿饭,必须按时吃,但事实并非如此,营养师和营养师纳萨利特·佩雷拉说。早餐很重要,但是其他的饭,如午餐、小吃和晚餐在白天同样重要。早餐没有时间表,甚至不是强制性的。这一声明也得到了科学报告的支持。

  对许多人来说,煎蛋不仅美味,而且充满了烹饪乐趣。现在我们可以说,每天吃煎蛋并不像我们想象的那么糟糕。科学已经表明,煎蛋含有比脂肪和胆固醇更多的有益成分,如蛋白质、维生素和矿物质。欧洲营养杂志提供了这项研究的所有细节。

  这些饮料被认为对健康危害很大,因为它们与大量的糖、咖啡因和各种非营养性兴奋剂混合在一起。然而,牛磺酸是这些饮料中非常重要的成分,根据最新的研究,牛磺酸具有许多健康益处,如改善运动性能和减少心血管疾病。血管风险。

  最近有关于吃麸质的危险的警告。但是定期或在任何时候吃麸质没有任何问题,不吃麸质不会使我们更健康。专家说,麸质有时很难消化,但它通常不会对健康人造成不适,但有腹部疾病的人可能会发展成不能容忍。

  午睡一直是西班牙最受欢迎和最健康的传统。是的,这是有根据的。睡眠研究表明午睡有很多好处,包括使我们头脑清醒和灵活,提高免疫力等等。

  人们对饮食有不同的看法,但实际情况是,饮食的效果因人而异。几乎所有的营养指南都将脂肪妖魔化,以支持碳水化合物的作用。然而,阿特金斯饮食认为,减肥的最佳方法是吃含脂肪和蛋白质的食物,而不是任何碳水化合物。他的研究结果表明,减肥的最佳方法是吃含脂肪和蛋白质的食物,而不是含碳水化合物的食物。Tement获得了美国医学会著名期刊的批准。

  吃太多的东西显然是不健康的,饮酒也不例外。但是每天喝一两杯酒并不有害,根据《老年痴呆症杂志》,它还可以带来一些好处,如防止认知能力下降。

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