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6款早餐粥,让你活力一整天!

2019-01-11 16:40:21      点击:

一日之计在于晨,每天早晨补充充足的营养可以帮助我们保持一整天的活力。早餐要吃得好,不要因为时间不够或者抱着想要减肥的心态就不吃早餐。不吃早餐会让你精神不振甚至让你更容易胖!那么早餐应该吃什么呢?

1、绿豆粥——清热解暑

绿豆粥的功效就不用小编多说了,相信很多朋友都知道。绿豆属寒性,肉甘皮寒。能清热解毒,利小便,消肿止渴。也可做枕,有明目、治头痛、补元气作用。夏季用最好,煮粥时不要去皮。

2、小米粥——补肾健脾

李时珍称小米粥为“肾之谷”。小米粥可驱除脾胃湿热,补虚损,开肠胃。对产后发力无奶的产妇、血气双亏、体质虚弱的病人,喝小米粥最好。

3、莲子粥——安神滋养

莲子,有镇静、安神的作用。夏天用新鲜莲子;冬天可用干莲子,先用开水浸泡,去皮,与米同时下锅。在晚间服用莲子粥,对于高血压以及睡眠不好的患者,有很好的安神滋养的养生功效。


4、葱白粥——祛痰除湿

葱白是温性食物,即靠近葱根的白色部分。在煮米粥的时候,放入一些葱白,对于伤风感冒、四肢发冷等病症效果杠杠的。因为葱白含有挥发性的葱蒜辣素,能轻微剌激消化道、汗腺和泌尿道的分泌,把体内湿痰及时排出体外。坚持每天喝上一碗葱白粥,再盖上被子睡一觉,三天左右,风寒感冒就不药而愈了。

5、米油粥——美白

我们知道,淘米水有很好的美白效果,那么把米煮成米油,美白效果就更不同凡响了。米油,是米中的脂肪,是米中多糖类经过加热分解后形成的麦芽双糖,是粥即将煮好时,浮在锅面上比较浓稠的一层液体。米油粥对身体瘦弱、皮肤黝黑的老人和小孩,有很好的美白,增强体质的效果。

6、鸡胗粉粥——助消化

鸡胗是鸡的胃,消化力量很强。鸡胗粉粥,能消积食。小儿胃气弱,“停滞”积食长了会肚胀,面黄肌瘦。可用鸡胗粉加在粥里,加点糖,有助消化。



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